美乳作りにダイエット＆美肌効果のあるヨーグルトを食べましょう！

美乳作りにはバストの形ももちろんのこと、ダイエットや肌も美肌を目指すべきですね♪今回はそんなダイエット＆美肌効果のあるヨーグルトについて書いてみたいと思います！

こんにちはヽ(*´∀｀)ノキヨコmamaです♪

今回は美乳作りのために必要な美肌のために
「美乳作りにダイエット＆美肌効果のあるヨーグルトを食べましょう！」
というタイトルを選んでみました(^O^)

美乳は形はもちろんのことですが、美肌もあってこそですので、この美肌も無視できない
ものの一つとして捉えて書いていきたいと思います♪

ヨーグルトの効果！と聞くと皆さんどうでしょうか～？？

ヨーグルトと聞くと一番に思い出すのはやはり「腸内環境」を整える。
ということではないでしょうか～？？

確かにその通りですね(*ﾟ▽ﾟ*)ですが、「ヨーグルト」というのをもっと
知っていくと以外にまだまだ知らない効果…もあったりしますよ♪

「ダイエットや美肌効果」というのもその一つです！！

それではヨーグルトについて書いていきますねo(^▽^)o

そもそもヨーグルトとは何か？？

まず、ヨーグルトそのものについて考えてみましょう～(^O^)

そもそもヨーグルトは材料となるものが「牛乳」ですね♪

この牛乳に乳酸菌をプラスして発酵したものがヨーグルトです！！

そして材料となる牛乳自体がまず、良質のたんぱく質が豊富で、
栄養バランスが良い食品です（´∀｀）

ヨーグルトの栄養素としては牛乳と同じく有名なのが「カルシウム」で
全脂無糖ヨーグルトの100g中、120ｍｇのカルシウムが含まれていて、
牛乳と同じぐらいのレベルです☆彡

また、牛乳より優れている点を考えると、タンパク質の吸収率が違いますo(^▽^)o
乳酸発酵により、たんぱく質がアミノ酸などに分解されて細かくなっていますので、
牛乳よりも吸収率が高いです＼(^o^)／

ヨーグルトがダイエットや美肌に良い理由とは？？

では何故、ヨーグルトは美肌に良いのか？？ということについて書いていきますね♪

まず、腸の中にある「善玉菌」と「悪玉菌」というのはご存知の方も多いと思いますが、
最初に悪玉菌はストレスや食生活などでも増殖して腸をアルカリ性にしてしまいますΣ(ﾟдﾟlll)

そして逆に善玉菌は悪玉菌の力を弱めてくれて、腸を酸性にしてくれるんですね＼(^o^)／

この善玉菌を多く含んでいるものが、ヨーグルトなどの
発酵乳酸品に含まれる「乳酸菌」なんです！！

この善玉菌を使った整腸作用腸というのが美容のポイントです！！

まず、腸のぜん動運動を活発にすることで、腸内環境を整えて、便秘や下痢などを改善♪
そして便通が良くなってくると、体の代謝も改善されて、
脂肪も燃えやすい体になります＼(^o^)／

ここで一つ、ダイエット効果もある！！というのも覚えておいて下さい！！

そして、それから皮膚の代謝もよくなるので、肌も当然にキレイになります！！

よってダイエット効果～美肌効果！！という理論が成り立つわけですねヽ(´▽｀)/

１日でヨーグルトを食べる量とタイミングは？？

では最後に１日でヨーグルトを食べる量とタイミングについて書いてみたいと思います♪

まず、量についてですが、ヨーグルトで増えた菌は日々排泄されるので、
毎日食べるのが良くて、１日に「１００ｇ程度」が推奨されています＼(^o^)／

そして食べるタイミングですがこれは美肌を考えるとキヨコmamaは朝をおススメします！！

それは朝は朝食と同じく、朝食べると体温が上がって体を活動的にする働きがあるので
代謝も上がりますし、腸が毎日同じ時間に刺激されて排便のタイミングが整うので
腸内環境を整える意味も含めて朝をおススメしますよ(^O^)

「えっ！？ヨーグルトって意外な効果があるんだ！！」と思った方、
そして効果を知っていたけど、改めて考えさせられた！という方、
それぞれだと思いますが、ダイエットにも美乳を目指すのにも
効果があるのでぜひぜひ試してみて下さいね☆彡

それではまた～ヽ(*´∀｀)ノ