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バストアップのエクササイズ!大胸筋を鍛える方法

バストアップエクササイズバナー

バストアップのエクササイズとして大胸筋を鍛える方法をご紹介します!大胸筋を鍛えるとバストアップ!?


こんにちは!!ゆっぴーです!

少し久しぶりなアップです♪

今回は自宅でも簡単に行えるバストアップのエクササイズとして
大胸筋を鍛える方法をアップしたいと思います!

まず、なぜ大胸筋を鍛えるとバストアップによいのか?ですが、
バストは10%の乳腺組織と90%の脂肪組織で成り立っています。

この2つの組織を支えてくれているのが実は大胸筋なんですね~♪

よって大胸筋を鍛えることでバストアップはもちろん、
形の良いバストになるためにも効果的というわけです。

大胸筋を鍛えるバストアップエクササイズ(図解)

では、今回はお家でもとても簡単に出来る方法をご紹介します♪

1.ひざを立て腕を肩幅より広めに開いて、
床に手をつかせます。

息を吐きながらひじをゆっくりと曲げて、
あごが床につくらいまで体を下します。

バストエクササイズ1

2.息を吸いながら、ゆっくりとひじを伸ばす。

この時にひじを伸ばす際は、しっかりと伸ばし切らないで、
最初の動作に戻る。

これを15回×2セットを続けて行う。

※この時、腕ではなくて胸の筋肉に意識を持っていくのが
ポイントです!

バストエクササイズ2


以上、とても簡単に出来る大胸筋を鍛えるバストアップエクササイズを
ご紹介しました!

どうでしょうか?お家でも短時間で出来ると思いますので、
ぜひ日々の生活の中で継続してやってみて下さいね♪

この度も最後までご愛読ありがとうございました。

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記事公開日:2013年6月24日
最終更新日:2014年4月5日

カテゴリー:バストアップのエクササイズ

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