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前島式にも取り入れられているアイソトニック、アイソメトリック運動!

バストアップエクササイズ

前島式バストアップダイエットにも取り入れられている筋力トレーニングのアイソトニック、アイソメトリック運動♪はたしてこの運動はどのような運動なのでしょうか??


こんにちは~\(^^)/キヨコmamaです★

気付けば6月も今日含めてあと2日…。早いですね~(´ε`;)

7月になるともう夏!!という感じですが、薄着や水着を着る季節だからこそ
しっかりバスト対策も頑張りたいところですね\(^^)/

さて、今回は「前島式にも取り入れられているアイソトニック、アイソメトリック運動!」
という題を選んでみました!

当ブログでも購入&レビューしておりますが、この前島式バストアップダイエットは
バストアップにプラスしてダイエットも実践していく内容になっていて、
結構エクササイズが中心になっていますヽ(´▽`)/

この前島式が取り入れているのが、筋力トレーニングの
「アイソトニック運動」、「アイソメトリック運動」です♪

これをバランスよく実践することで体の引き締め効果で
ダイエットにも繋がる!というわけです(^O^)

知らない方にとっては「何それ??」という感じだと思いますので、
今回ご紹介しておきたいと思います!

アイソトニック運動とアイソメトリック運動について

まず、「運動」ということを考えてみたときに筋肉や関節を動かしながら行なうもの、
筋肉や関節を動かさない状態で行なうものとがありますヽ(*´∀`)ノ

この筋肉、関節を動かしながら行うものが「アイソトニック運動」、
動かさない状態で行うものを「アイソメトリック運動」といいます!

わかりにくいかもしれませんので例を挙げてみますと…

「腕立て伏せ」をするとしたら腕を伸ばしたり曲げたりしますね?
これはアイソトニック運動!

また、「空気イス」のようにイスがない状態でお尻を下げて
座った状態を続けるとだんだんキツくなってきますね?
これは動かさない状態のアイソメトリック運動です!

ほとんどの運動はアイソトニック運動ですが、
意味はisotonic(iso=同じ、tonic=緊張)で筋肉の収縮・弛緩を
繰り返し行います\(^^)/

また一定時間に静止した状態から負荷をかけるアイソメトリック運動は
isometoric(iso=同じ、metoric=長さ)という意味で、場所や時間も
選ばずに短時間で効果が得られるのが特徴です♪

アイソメトリック運動は短時間でも筋肉にしっかりと刺激を与えられて、
血行もよくなってカロリーも消費されるので、ダイエット効果もあります!

↓こちらは前島式に収録されている「毎朝5分のバストアップトレーニング」ですが、
アイソトニック運動とアイソメトリック運動がバランスよく取り入れられてます!

maiasa5fun


前島式はレビューにも書いていますが、バストアップに必要な体をまず作って、
マッサージでリンパや血流を良くし、大胸筋をエクササイズで柔らかくして
ストレッチでバストを上に引き上げる流れですねヽ(´▽`)/

キヨコmamaもこれは取り入れてやっていますが、本当、運動にもなるし、
筋力アップがバストアップにも繋がるのでエクササイズとしても
本当最適です♪

今回はアイソトニック運動とアイソメトリック運動を知ることで、
前島式を改めて効果的に感じて頂ければと思い、書いてきました\(^^)/

やはり「知らないでやる」のと「知っててやる」のでは大きな違いですし、
目的がわかっているとモチベーション維持にもなりますので、
ぜひ覚えておいて頂ければ幸いです♪

↓レビューは下記からどうぞ!

夏場はバストアップもそうですが、カラダ引き締めも大事♪
ダイエットも同時に頑張っていきましょ~o(^▽^)o

この度も最後までご愛読ありがとうございました。

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記事公開日:2014年6月29日

カテゴリー:バストアップのエクササイズ 前島敏也「前島式バストアップダイエット」

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