20代からのバストアップ方法！気になるそのポイントと注意点は？

20代からバストアップに取組もうとしている方必見！気になるそのポイントと注意点は？20代、まだまだ胸を大きくすることは可能です！

---

こんばんは！ゆっぴーです＾＾

20代でバストアップに取組んでいる方も非常に多いと思いますが、
この20代って女性の場合はもう成長期を終えて自分はこんなもんかな～？なんて
思っている時期でもあると思うんですよね♪

特に20代の前半なんかは「私の体はこんなもんかな？？」という感じでもう
大人になりきってしまった…と思っているかもしれません。

男性の場合もそうですよね？男性の方が第二次成長期が始まるのが遅いのですが
ゆっぴーも周りの友達なんかと比べながら特に身長なんかを意識していたのを
覚えています(^^ゞ

まぁ、女性の方が胸の大きさ、ヒップ、ウエストなどの身体的な変化と
初経なども始まりますので本当成長がはっきりしてきますね。

そんな感じで成長期を迎えて、では20代はどうかということですが…

女性ホルモン自体は20代半ば～30代前半ぐらいをベースに
分泌量がピークを迎えます！

「えっ！？20代が分泌のピークなの？？」と驚いたかもしれません！

これは日本産婦人科学会認定医の対馬 ルリ子 先生という方が
このようにネット上で記述していますのでご参考までに♪
⇒女性ホルモンの分泌量ピーク年齢に関する対馬 ルリ子 先生の記述

「じゃあまだ間にあう！？」その通りですね＾＾

そう考えると、成人して「私のバストはこんなもんかぁ～。」
と半ば諦めていた方にはこういう情報は朗報だと思います！

次にではその女性ホルモン分泌のピークを迎えている20代の方は
何に気をつけ、何がバストアップに重要、大切なのか？を考えてみましょう。

20代のバストアップに関する注意点

20代の方がせっかく女性ホルモン分泌のピークを迎えているにも関わらず、
無駄にチャンスを逃さないためのポイントを述べてみますね♪

体を冷やさないこと

20代の方は結構、薄着で過ごしたり、就寝していたりすることも多いと
思いますが、ここで大切なのは体を冷やさないことです。

体を冷やしてしまうと血管が収縮したり、動脈硬化などによって血液が
隅々まで行き届かないということにも繋がります。

バストは90%が脂肪といわれていますが、この脂肪が増えるためには
「乳腺の発達」が必要です。この乳腺の発達には血液によって
運ばれてくる栄養やホルモンが必要なんですね。

そういった理由から若いからといって自分からわざわざ
体を冷やすようなことは避けて下さいね♪

過剰な食事制限によるダイエット

若い方、特に20代の方は結構過剰にダイエットに走る方も多いと
思いますが、食事制限によるダイエットは避けて下さい。

これは先ほどの体を冷やさない部分と重なるところもありますが、
乳腺の発達には栄養素も必要ですので、食事でしっかりと
栄養を取らないとバストにはとてもマイナス効果です！

さらにホルモンバランスを崩す可能性もありますので要注意です。

ダイエットをする場合はまず正しい栄養バランスの食生活は
守って下さいね。

バストアップの促進になるポイント

では逆にこうしたら女性ホルモンがピークな部分をさらに
活かせるというポイントを考えてみましょう(^^ゞ

適度な運動を心掛けて実践する

現在、なにか運動はされていますか？無理のない程度で構いませんので
運動をすることは、血液の流れも良くなりますし、代謝が促進されて
老廃物なども流れていきやすくなります！

もちろんそれが女性ホルモンの分泌の促進にもなります♪
適度に汗をかく程度で構いませんので週に2～3回ぐらいは運動を
取り入れていきましょう！

睡眠時間をしっかりと確保する

20代、仕事もまだまだ大変な時期で無理をしなければいけないとき
だとは思いますが、睡眠不足になっていませんか？

睡眠不足になると自律神経が乱れますので、乱れるとホルモンバランス
が崩れて女性ホルモンの分泌に影響が出てきます。

自律神経というものは「交感神経」、「副交感神経」に分かれていますが、
日中はは交感神経が優位になるために活動し、 日が沈んで夜になると
副交感神経が優位になって休息をとるようにバランスが保たれています。

20代のうちは遊びたい盛りでもあると思いますので夜更かしをしたり…
もしてしまいがちですが、バストアップしたい方は意識しないと
せっかくの女性ホルモンのピーク年齢も台無しになりますので
気をつけて下さい♪

ちなみに睡眠時間は6～8時間は取るように心掛けると良いかと思います！

栄養バランスの取れた食生活

食生活を正していくこともさらにバストアップに繋がるための
方法でもあります！

毎日が忙しいので食事も偏った食生活…日々外食ばかりやコンビニ弁当、
ファーストフードをよく食べているという方はぜひ改善されて下さい♪

ご実家の方なんかはお母さまが美味しい手料理を日々作って下さっていたり
しますので良いかもしれませんが、一人暮らしの方は全員とは言いませんが
面倒ですので、偏りがちになりやすいですね。

バストアップによいレシピなどもありますが、まずは手作りでやってみる。
今はクックパッドなどもありますので
手軽に見ながらチャレンジしてみて下さいね！

---

以上、これが全てではありませんが、簡単に20代の方のバストアップについて
注意点、ポイントを述べてみました＾＾

ぜひ「まだまだこれから！やれそう！」と思って頂きたいですねぇ～！

バストアップを諦めかけていた20代の方、本当まだまだこれからです！

バストアップもすぐに結果が出るような甘いものではありませんが、
理論に基づいてしっかり実践すれば必ず出来ます！

頑張りましょう！

ちなみに今回述べてきましたが、ダイエットをバストアップと同時にしたい
という欲張り？(笑)な方は当ブログでレビューしております、
「前島式バストアップダイエット」が良いですよ♪

「適度な運動もしなきゃ！」と考えている方にもこの方法は
エクササイズ形式なので運動の部分も確保出来るかと思います！
レビューをご参考までに(^_^)

★前島敏也「前島式バストアップダイエット」のレビューはこちら