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自宅で簡単にできる垂れバスト防止&予防のためのエクササイズ!

バストアップエクササイズ

年齢と共にバストの下垂れというものは起きてきますが、防止策、予防策でツンとしたバストを維持したいものです!今回は自宅で簡単にできる垂れバスト防止&予防エクササイズをご紹介します♪


こんにちは~ヽ(´▽`)/キヨコmamaです!

今回は「自宅で簡単にできる垂れバスト防止&予防のためのエクササイズ!」と題しまして
お役立て頂けることを書いてみたいと思いま~す☆彡

当ブログへのアクセスもなんですが、結構「垂れバスト」系のキーワードでもよく
お越し頂いているのでかなりニーズのあるテーマでもあるかと思います!

バストの垂れというものは20代からもう始まっていると言われていますが、
これはバストだけではなく、「加齢」というものがカラダ全体に
影響を及ぼしていくわけですね・゜・(ノД`)・゜・

これはある意味で自然の摂理なのでしょうがない面もありますヽ(;▽;)ノ

さらにバストは加齢でのホルモンバランスの変化や、それに伴いバストにかかる
重力によって、乳腺組織を支える「クーパー靭帯」が伸びたりなど、
とても変化が多いのも特徴です!

また、出産や授乳を経ることも一つ影響がありますね~☆彡

ただ!だからといってそのまま指をくわえて傍観しているわけにもいかない!
というところでしょうかヽ(*´∀`)ノ

女性はいくつになっても美しくありたいものですし、バストはその中でも
女性の象徴でもありますのでやはろキレイでありたいものです!

そこで今回はそんな加齢を始めとする垂れバストの防止&予防のために
自宅で簡単にできるエクササイズをご紹介したいと思います\(^o^)/

自宅で簡単!ペットボトルダンベルによる垂れバスト防止&予防エクササイズ

それでは解説に入りたいと思いま~す(^o^)/

今回ご紹介するのは「ペットボトルダンベル」を使ったエクササイズです!

★用意するもの:水を入れた500mlのペットボトルを2本

垂れバスト改善1

垂れバスト改善2

1.まず、両脚を肩幅ぐらいに開いて姿勢をまっすぐして立つ。

2.次に息を吐きながら、腕を胸の前で伸ばし、肩の高さまで持ち上げる。

3.そして息を吸いながら、両手を床と平行な形で広げる。

5.最後に息を吐きながら、胸の前まで腕を戻す。

これを10回の1セットとして、3セットほど行いましょう(^O^)

この時のポイントですが、まず、呼吸は止めずに行って下さいね♪
また、エクササイズ中にぜひバストの上辺りと鎖骨の下辺りから
脇にかけての筋肉を意識するとより効果的ですよ☆彡

筋肉は意識を向けて鍛えてあげると成果がでやすいのでぜひヽ(´▽`)/

時間的にも自宅で簡単に5分ぐらいあれば出来ますので、「時間がないっ!」という方も
ぜひペットボトルを2本用意して、隙間時間を使ってトライしてみて下さいね!

また、本格的に垂れバスト防止のエクササイズに取り組みたい方は、
当ブログも購入&レビューで推薦しております、
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記事公開日:2014年5月21日

カテゴリー:バストアップのエクササイズ バストの垂れ

2 Responses to “自宅で簡単にできる垂れバスト防止&予防のためのエクササイズ!”

  1. mariko より:

    こんにちは!

    ランキングから伺いました!
    ためになる内容で興味津々です♪

    また遊びにきますね!
    ランキング、ポチさせていただきました♪

    良かったら、私のブログにも遊びにきてくださいね~。
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    • キヨコmama より:

      marikoさんへ

      ご訪問、コメントありがとうございます!
      ランキングの応援に感謝いたします♪m(_ _)m
      ぜひブログ拝見させて頂きますね、今後ともよろしくお願いします!

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