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日光浴をしてビタミンDの不足を解消!

紫外線とビタミンD

日光浴をするとビタミンDの不足が補える…と言われていますがその真実とは??



こんばんは~!!キヨコmamaです♪

今日からまた新しい一週間が始まりましたね(^O^)

今週も一週間、頑張りましょう~!!

さて、今回は日光浴がビタミンDの不足を解消してくれる!?という
テーマで書いてみたいと思いますヽ(´▽`)/

ではまずはビタミンDについて少し触れてみます!

「ビタミンD」についてはちょこちょこと取り上げて書いておりましたが、
ビタミンDは、体内の細胞分裂を引き起こす信号物質と言われているんですね♪

ようするに新しい細胞を作る際には、必ず必要なビタミン…というわけです。

ビタミンDは、新しい細胞を作り出してお肌のターンオーバーを整えますし、
それと同時に紫外線などでダメージを受けた細胞を無くしてくれる
という効果もあります!!

よってビタミンDは美肌効果としては必要な栄養素なんですね~!!

これをまず前提に…日光浴の話をしていきたいと思います(^O^)

ビタミンDを日光浴で補う!?

このビタミンDですが「美乳」を目指す上ではやはり「美肌」でないと
いけませんので必要不可欠…ということになってきますね♪

このビタミンD、食事から摂取することももちろんなんですが、
実は「日光浴」からも補うことも可能です(*゚▽゚*)

ビタミンDは別名で「サンシャインビタミン」とも呼ばれておりまして、
これが何故そのような呼ばれ方をするのか?と言いますと、
このビタミンDは日光に含まれる紫外線にあたると
体内で合成されるビタミンだからなんですね~o(^▽^)o

これって凄いですよね~!!

一般的に日光浴…というと「紫外線がぁ~!!」という意見があると
思いますが、一概にそうマイナス面だけを言えないところが
あるわけなんですねヽ(´▽`)/

ではどれぐらい日光浴をすれば良いのか?と言いますと、大体ですね
15分ぐらいを目処に…ということが言われています!

そして日焼けなどが気になる方は手のひらを太陽に向けて15分…
などでも構いませんので、ご自分なりの判断でぜひ実践してみられて下さいね!

15分程度なら、お昼休みに外でランチをしながら日光浴…というのも
楽しみながらできると思いますし、お友達を誘ってみるのも良いかもですね♪

また、ビタミンDは食べ物ではキノコ類やお魚類などは多く含まれていたりしますので
食事で摂取する…ということもお忘れないようにして下さいね!

↓サプリメントでもビタミンDを強調しているものも
ありますので補足的にぜひお使いください♪

毎日の食事やサプリ。効果を出したい方は始めてます

この度も最後までご愛読ありがとうございました。

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記事公開日:2015年1月19日

カテゴリー:栄養素とバストアップ

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