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バストアップにも効果的!?ビタミンEの効果について

バストアップとビタミンE

みなさん、ビタミンEの効果ってご存知でしょうか~?バストアップには実はビタミンEもおススメなんですヽ(´▽`)/その理由とは??


こんばんは(^O^)キヨコmamaです♪

今日は秋分の日…いかがお過ごしでしょうか~??

今月は先週も敬老の日で祝日があったり…結構お休みが多いですね(´∀`)

食欲の秋、芸術の秋…ともいう季節ですので秋を満喫していきたいものです♪

さて、今回は「バストアップにも効果的!?ビタミンEの効果について」という
タイトルを選んでみました~☆彡

前回に続いて「バストアップと栄養素」カテゴリーについて書いてみたいと思います!!

栄養素って普段から意識すれば摂取の仕方も変わってくると思いますし、
人間のカラダ自体がやはり食べ物の摂取から成り立つわけですから
バストアップを考えてみても、とても大切な部分ではないかと思いますので
今回もぜひ学んで実践に活かして下さいね(*゚▽゚*)

ビタミンEの効能について

ビタミンE…実際によく聞くけどどんな効果があるの?という方も
結構いらっしゃるかもしれませんね〆(._.)メモメモ

そのビタミンEの効能なんですが、細胞を錆付かせる活性酸素を除去する
働きがある「抗酸化作用」があって、これがいろんな生活習慣病の予防に
繋がったり、皮膚の老化予防などにも効果的!!

これもまたアンチエイジング効果で美容にとっても良い影響を与えることが出来ます!

このようにその効能は多々あるのですが、その中でもクローズアップしたいのが、
やはり「バストアップにどう効果が現れるか?」という部分ですね\(^^)/

ではバストアップに繋がる部分の効能について書いてみたいと思います!

女性ホルモンの活性化を促すビタミンE!!

このビタミンE、血行を良くしてバストアップに必要な
女性ホルモンの活性化も促してくれます!!(^O^)

その理由としては、先ほど述べたビタミンEの「抗酸化作用」で血液中の
悪玉コレステロールの酸化を減少させ、結果として血管に血栓が出来にくくする作用で
「動脈硬化」になるのを予防し、血行が良くなるんですね~♪

そして女性ホルモンは血流に乗って届きますので、血行が良くなるということは
女性ホルモンの分泌もスムーズに促して、引っ掛かりなくスピーディに運んでくれる…
ということに繋がりますねo(^▽^)o

また、ビタミンEは体内ではホルモンを分泌している器官にも多く含まれています!
ですので、不足するとホルモン分泌に乱れが生じたりしますので覚えておきましょ~\(^^)/

ビタミンEを含む食品と1日の摂取量は?

厚生労働省が出している「日本人の食事摂取基準2015年版概要」では
成人の男女のビタミンEの食事摂取基準を以下のように発表しています(^O^)

★男性(mg/日)

年齢 目安量 耐用上限量
18~29歳 6.5 800
30~49歳 6.5 900
50~69歳 6.5 850
70歳以上 6.5 750

★女性(mg/日)

年齢 目安量 耐用上限量
18~29歳 6.0 650
30~49歳 6.0 700
50~69歳 6.0 700
70歳以上 6.0 650
妊婦 6.0
授妊婦 7.0

★ビタミンEの含有量と食品の目安(文部科学省 五訂日本食品標準成分表より)

食品名 ビタミンEの含有量 一食の食品、食材の目安
アーモンド 31.2mg 15粒 22gでは6.9mg
ヒマワリ油 39.2mg 大さじ1杯 12gでは4.8mg
サフラワー油 27.6mg 大さじ1杯 12gでは3.3mg
ヘーゼルナッツ 19.5mg 15粒 22gでは4.3mg
にじマス 5.8mg 中1尾 100gでは5.8mg
うなぎの蒲焼き 4.9mg 1串 100gでは4.9mg
西洋かぼちゃ 5.1mg 中1/15個 80gでは4.1mg
落花生 11.4mg 1/4カップ 30gでは3.4mg
モロヘイヤ 6.6mg 1/2袋 50gでは3.3mg

こうやって見るとわかりやすいですね~\(^^)/

ぜひ1日の摂取の参考にお役立て下さいね♪

ビタミンEの効果…これはなかなかですよ~!!

それではまた~ヽ(´▽`)/

この度も最後までご愛読ありがとうございました。

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記事公開日:2014年9月23日

カテゴリー:栄養素とバストアップ

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