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前島式バストアップダイエットの「前島式バストアップトレーニング」3

前島式バストアップダイエットトレーニングAバナー3

前島式バストアップトレーニングも今回が3回目!今回はトレーニング最後のクールダウンのところまでいってみたいと思います♪


こんにちは!キヨコmamaですヽ(*´∀`)ノ

今回も前島式バストアップダイエットの中の
「前島式バストアップトレーニング」からですが今回がもう3回目になります!

これまでの2回でも「結構具体的にどんなエクササイズをするかわかった!」
という方も多いと思いますが、いよいよ終盤に入っていきます(^O^)

この3回目では最後のクールダウンするところまでご紹介していきますね!

「前島式バストアップトレーニング」バストアップに有効な
ヨガの「ラクダのポーズ」

↓ヨガでいう「ラクダのポーズ」でバストアップ効果を促進します!
前島式バストアップダイエットトレーニングA7

このポーズはご覧頂いてわかるように、胸郭も開いてバストに呼吸させ、
血行も促進されますし、肩甲骨も中央に寄せて戻しますので、天然のサスペンダーが
ギュッとバストを引き上げてバストアップ効果にも繋がります!!

しかし、このポーズがちょっとキツイ…という方は
「毎朝5分のバストアップトレーニング」でも登場した、
バストを反らす体操でも構いませんので無理な方はそちらを
取り組んでみて下さい!

↓こちらですね!「バストを反らす体操」です(^O^)
前島式バストアップダイエットトレーニングA8

「前島式バストアップトレーニング」マッサージも兼ねたクールダウン!

↓まずは肋骨と肋骨の間の筋肉をほぐしていきます!
前島式バストアップダイエットトレーニングA9

ここまでエクササイズに取り組んできましたが、いよいよクールダウンに
入っていきます♪最初に肋骨と肋骨の間の筋肉をよーくほぐしていきます!

↓そして次に大胸筋と小胸筋をほぐしていきます!
前島式バストアップダイエットトレーニングA10

このようにエクササイズで使った筋肉などをしっかりと
ほぐしていきますよー!ここでは脇の方の外側から肩甲骨も挟むようにほぐして
リンパ節までほぐしていきます!!

↓最後にお腹をへこませてバストを膨らませます♪
前島式バストアップダイエットトレーニングA11

呼吸も整えながらで、お腹をへこませてバストをグッと膨らませて
肋骨を動かします(^O^)

これでクールダウンも終了となりまーすヽ(´▽`)/


ここまでが「前島式バストアップトレーニング」の基本的な実践メニューですね!

この他にDVDではこのチャプターで職場などでも出来る「ながら体操でバストアップ」という
メニューもありますのでこれはまた次回ご紹介しますね!

いかがでしょうかー?前島式ー!!ちょっと他のバストアップ教材とはまた違って
「エクササイズの要素」が結構強いですよね( ´艸`)ムププ

ですが、健全なバストをつくるためにバストの土台をつくり、肩甲骨でバストを
しっかりと引き上げてバストアップを促し、ウエスト、ヒップも
引き締まってダイエットも出来る!という女性には本当に本当に
嬉しい取り組みだと思います\(^o^)/

夏までに痩せたい…という方は7月まであと2ヶ月はありますので
今から始めても良いかもですよー!!

この前島式はバストアップ系の効果はもちろんなんですが、
エクササイズ系を求める方に特にオススメといった教材ですね(^O^)

またこの「前島式バストアップダイエット」のレビューを豪華特典付きで
書いていますので詳細を知りたい方はぜひご参考にされて下さい!

それでは夕方からも素敵なお時間をお過ごし下さい♪

この度も最後までご愛読ありがとうございました。

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記事公開日:2015年5月15日

カテゴリー:前島敏也「前島式バストアップダイエット」

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