ビタミンB6の効果！バストアップとの関係はいかに？？

ビタミンB6というビタミンは聞いたことがあると思いますが、その効果が結構女性のカラダには関係するものだったりするんですね～。その理由とはいかに？？

こんばんは～ヽ(*´∀｀)ノキヨコmamaです♪

昨日から３連休ですが、お子さんが「夏休みに入った！」という
ご家庭も多いのではないでしょうか～？？

我が家もそうですが(笑)

…ということでいよいよこれから夏本番ですね！

皆さまが充実した夏を送れますように祈っております！

さて、今回は「ビタミンB6の効果！バストアップとの関係はいかに？？」
と題しまして書いてみたいと思いますヽ(´▽｀)/

ビタミンとは何か？その種類は？？

まず、「ビタミン」というものは現在、アミン以外の有機物もビタミンに
含まれていて「炭水化物・タンパク質・脂質ではない有機的な微量栄養素」
をビタミンと呼びます♪

そして現在「微量栄養素」としてのビタミンは、

●ビタミンA

●ビタミンB群（B1・B2・B6・B12・ナイアシン（ニコチン酸）
パントテン酸・葉酸・ビオチン）

●ビタミンC

●ビタミンD

●ビタミンE

●ビタミンK

以上の13種類が確認されています(*ﾟ▽ﾟ*)

こうして改めてみると、「なるほど！」という感じですね！

日頃よく耳にするビタミンですが、以外にその効果や
種類って知らないもんです(´・ω・｀)

ビタミンB6の女性に関わる効果は！？

このビタミンB6ですが、効果としてはアミノ酸の合成と分解を助けて
タンパク質の代謝には必要な栄養素というわけですヽ(´▽｀)/

そしてビタミンB6をしっかりと摂取すると、たんぱく質の代謝がうまく進みますので、
丈夫で健康な皮膚、粘膜、髪、歯、爪をつくることができて成長を促進します！

そんなビタミンB6なんですが、女性のカラダ特有の効果というものも
期待できるものがあるんです( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ

●月経前症候群 (PMS)の症状を緩和する効果

女性ホルモンのひとつ「エストロゲン」の代謝に関わっていて、
ホルモンのバランスを整える働きがあるんですねヽ(´▽｀)/

また、ホルモンバランスの崩れが原因のひとつである、
月経前症候群 (PMS)の症状をやわらげる効果もあります！

そういった視点から、バストアップも「女性ホルモン」のエストロゲンは
大きく関わってきますので、関連性がありますね♪

●妊娠初期のつわりの症状を緩和する効果

なんと、ビタミンB6には妊娠初期のつわりにも効果があるんです！

それは何故か？と言いますと、そもそもつわりの原因がアミノ酸の一種である
「トリプトファン」の代謝がうまくいかなくて、キサンツレン酸という物質が
通常よりも増加してつわりの原因になる！といわれているんですねヽ(；▽；)ノ

この時にトリプトファンの代謝がうまくいかない原因のひとつが
このビタミンB6の不足ですので、アミノ酸の代謝を正常にするビタミンB6を
積極的に摂ることで、つわりの症状を軽くする効果があります♪

以上のようにビタミンB6って摂取すると効果が以上のようにありますし、
また、不足すると女性特有の症状もありますので、意識して摂ると良いです！

ちなみに１日の成人女性の推奨量は1.2mgぐらいで、
ビタミンB6多く含まれている食品はカツオ、マグロ、サンマ、サバ、
牛レバー、バナナなどがありますヽ(・∀・)ノ

わかりやすくはバナナだと３本ぐらいですね〆(._.)ﾒﾓﾒﾓ

上限量がおよそ60mgですが、過剰摂取での心配はありませんが
ある程度意識しておくとよいですね♪

バストアップを目指す方、そうでない方でも女性にとって覚えておいて
損はないと思いますので、ぜひお役立て下さいヽ(´▽｀)/

それではまた～ヽ(*´∀｀)ノ